“一二、一二、跑！一二、一二、跑！”沿海小路上，浩一骑着自行车不停的呵斥着落后的人：“睦月，你没有吃饭吗？再跑快一点！” “是！” “这个恶魔！”小哲小声抱怨。 “小林，还有力气抱怨嘛，看样子是训练不够啊！结束后，你绕着篮球馆再给我加跑5圈！” “晕啊，饶了我吧！” 一如既往的长跑之后，空旷的篮球馆内，仍听见浩一不断地拍手喊着号子，几个人围着半场不断的来回做冲刺训练。众人按步就班地完成了所有的热身练习，接着是传接球练习、上篮跑篮、投篮，而后本应轮到球队的战术训练，但是对于目前人员仍不足的球队来说，只好转为个人针对性训练了。 “小哲，阿智!”浩一推出了一筐篮球来到三分线外：“以后每天至少五百个三分投篮，你们两兄弟就好好地努力成为神射手吧！” “五百个？”小哲苦着一张脸：“开玩笑的吧。” “哦……忘了，周末翻倍！”浩一又加了一句。 “晕啊，你还是杀了我吧！”小哲惨叫道。 “要杀你也得等到你完成投篮以后。好啦……开始练习吧！” “五百就五百呗！”阿智异常冷静地先开始了投篮：“小哲，你再拖拖拉拉的话，今晚又得加练了咯！” 浩一看着两兄弟投篮的身影，心中想到的却是曾经的队长。那时候那个柔弱少年也是这样孜孜不倦的练习着投篮。那个被众人不看好的，身材单薄，跑不快，跳不高的少年最终还是通过努力证明了自己，成为了令人闻之色变的“杀手”，队长可以做到的，没道理这两兄弟做不到，我愿意相信他们的潜力。 观察了一会之后，浩一叫停：“你们两个注意过自己的投球姿势没有？” 两兄弟对视一眼之后摇摇头，投进不就可以了。 浩一深深叹了口气，要让两个没有接触过多少正规训练的小子明白这些东西还是太勉强了，毕竟国中的时候篮球社团的活动不像高中那么具有针对性，更多的是像一种兴趣班。“小哲，你们两个具有成为神射手的资质，不过这是建立在正确训练的基础上。” “大叔，你就不要啰嗦了，快点开始吧！” 浩一很是无奈的摇摇头：“投篮这个技术动作有几个要点，你们要记住。第一点，要有合适的姿势。何为合适的姿势？姿势不一定要完全标准，但一定要适合。找到最适合自己的姿势是投篮命中率的基础。” “那我这样也没错啊，大叔，我一直都是这样的，命中率不也不错的说。”小哲对于浩一的坚持很不解。 浩一无视小哲的抱怨：“三个90度还是很重要的。即当做好投篮姿势时，投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度。即肩、肘、腕关节都保持90度。最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。” 阿智仔细回想了下自己的投篮动作：“那么投篮时两个手肘向内收还是向外扩？” 浩一赞赏的看了阿智一眼：“关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适，也会倒置姿势的不稳定……” “大叔，你这不是废话吗？”小哲再次打断了浩一的讲话。 浩一瞪了小哲一眼之后才继续道：“我的意见是手肘内收，虽然手肘外扩的时候原地投篮的命中率极高，但是一旦跳投，出手无法自如调整，命中率就无法提高。而一旦记住肘部内收之后，整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上，只要调整好出球的弧度，一般都能投进。” 阿智点点头：“那么我们两现在的首要目标就是调整自己的姿势。那么浩一教练，瞄准点呢？我习惯是前筐，小哲应该是后筐。” 阿智的举一反三显然让浩一很高兴：“呵呵，这个每个人的习惯不一样，不必强求，只是瞄准后筐的话，出手弧度一般比较高，球在空中会划一道弧线，最终落入篮筐，弧线越高就越容易落入篮筐。这些只要通过大量练习找到自己的最合适出手点就可以了。” “我来给你们做个示范。”讲到这里浩一觉得还是要有个模板给他们看。 浩一双手持球自然站立，微微屈膝，扬手，压腕，球划出一道很高的弧线落入网内。 小哲打了个口哨：“呦!干的不懒嘛……大叔!” 浩一立马送了他一个白眼：“要记住投篮的时候手型是很重要的，投篮手手指舒展开，手指稳住球，手心不要碰到篮球，出手时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋，让球从食指和中指之间离开手，整个动作就完成了。当然最后离开的手指也因人而异，个人习惯罢了。这个过程决定了球能否成直线，旋转着出手，所以一定要稳定，这是关键。最后是要找到最适合的自己的节奏，力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度的作用在球上。这样才能最大限度的加大自己的射程。” 阿智点点头：“浩一教练，能不能把你所说的训练方法写下来给我们。” “这个不是不可以，等你们经过这段基础训练之后再说吧。现在去投篮，定点原地的，三分线顶狐，两个底角，两个45°位置，每个位置一百球，注意规范姿势。” “靠，这个恶魔！”小哲还在小声抱怨。 已经站在了三分线上的阿智催促道：“小哲，再不抓紧的话，今天的量可是真投不完喽。” “来啦！”小哲不情愿走向三分线。 观察了一会后，浩一走到球场的另一边篮筐，开始指导睦月的训练。睦月身材巨大，篮下具有很高的威慑力，可是现在还是个连运球都会砸到自己脚的门外汉。浩一并没有一开始就教导睦月篮下技术，而是首先从基础开始。横移、撤步、滑步、转身……睦月的训练就这样从最枯燥最简单的基础开始了。 安排好睦月和中村他们三个人一起进行基本的脚步训练之后，浩一又走到最后的那块场地，这里可是有他最看好的家伙。 看到勇浩一丝不苟的练习，浩一嘴角露出一丝笑意，很好……任何一个优秀选手都是在这种枯燥的基础训练中磨砺出来的。 “停一下。”浩一叫停了勇浩的训练，走进场内：“从今天开始，你每天脚步练习和投篮练习之后，再和我进行一对一的攻防训练，开始吧。” 勇浩闻言点点头，说实话，他也有点厌烦这种枯燥的基础训练，坚持下来也不过是父亲一贯的教导留下的习惯罢了。 勇浩尝试了几次之后，发现没有什么好的突破路线，就习惯性的转身背靠浩一，准备用力量强挤进去。 浩一感受着身前传来的力量，心里微微有些惊讶，这个小子远比看上去的要强壮的多嘛。 浩一适当了放了点空间，勇浩敏锐的察觉到了，然后直接从右侧突破。 不过没有两步，就被浩一追上，反而逼向了另外一边：“泉，记住，不是所有空当都是机会，要学会思考，这个时候如果是在场上，你前面的会是对方的中锋，进攻就此结束了。” 勇浩趁着浩一说话的功夫直接投篮，想要打对手个措手不及。 不过浩一跃起封盖成功：“你的身高不如我，这个时候出手的速度一定要加快，出手点要拔高，出手的弧度也要相应提高。” 浩一不断的在和勇浩的对抗中指点对手的失误，而勇浩也在不断改进自己，两人对这种方式都很满意。 基础训练永远都是枯燥、乏味的。在木下无法监督到每一个人的情况下自觉的进行这样的练习更是需要极大的意志力的，好在几个少年都对篮球抱有极大的热情，竟都一丝不苟的完成浩一的部署。 “好的！今天就到这里！”浩一很是欣慰看着眼前几个少年。 “明天我的手臂肯定会抬不起来的！”躺在地上的小哲呻吟道。 “白痴！”勇浩一甩头。 “你说什么！” “哼！” “好了！”浩一打断两人：“小哲，阿智，你们两个平时就要多练一练哑铃，增强臂力。这对射手而言是很重要的。” 阿智单手将躺在地上的小哲拉起来：“起来吧，躺在地上小心着凉！” 小哲不住地向浩一抱怨：“每天就是基础训练，也不说教人家两招，我说，大叔，你是不是不行啊？” “不行？呵！”浩一将外套和墨镜放到一边：“就让你们这些小辈好好开开眼界。” 所有人挤到一个半场，看浩一的表演。 浩一一丝不苟的做完热身后，控球走到三分线上，双手随意的在胯下交替运球。猛的一个加速，借着前冲的惯性，右脚蹬地跃起，上半身不停后仰，于地面成45°角双手直举将球投入。落地后倒退了两步，稳住身形，这个时候球刚好入网，浩一摇摇头：“啊呀呀……真是退步了啊……” “急停后仰跳射！”小哲两眼放光：“大叔，看不出来你挺有一套的嘛。” “哼！只要你们能用心训练，我是不会吝啬这些技巧的。还有话说大叔这个称呼你打算喊到几时啊！” “是！”众人惊喜的回答道。 “不要在意嘛！哈……”小哲也果断的回答。 “那今天就到此吧，回去好好休息，解散！” “OH……”一阵欢快的解散声回荡在球馆中。